很多搞体育锻炼的喜欢去量化自己的指标：

跑步多少公里、配速多少？

撸铁的喜欢比撸多少斤。做多少个。

卷腹俯卧撑多少个、负重多少个。用时多少。

你多十个五十个，多五公里十公里能代表什么？
代表你牛？还是侧面反应出无知？运动变成了一个比较和炫耀的东西就失去了你搞的初心了。
朋友圈里面比跑步配速多少公里的看上去全部比真实年纪大5-10岁。知道为何吗？过度运动造成身体不可逆的损耗。过几年你且看后果。无知真的很可怕的。

这东西是为了健康。过犹不及，打鱼晒网不可取，风雨无阻不可取。所谓度这个东西不是人人都懂。更多是讲究虚面。国人通病。

缓慢的降低体脂体重、能稳定住。才是最健康的。极速减重极速增重是极其伤身体的。很多健身博主为了吸引眼球几个月增肥再次极速减重。这样来搞年纪没到。这样搞我现给你下个诊断书45-55岁你心脏肥大、心血管疾病百分之百上身。话丢这里。

运动量最好的状态，稍稍有一点点累。就是最好的。不要盲目追求次数和重量。阴阳调和平衡才是最好的、最优的。