气虚的时候体重增加是很正常的事儿，这就是所谓“虚胖”。明明你没吃太多，甚至都没吃垃圾食品；每天三餐，少油少糖，但它就是会发胖。

这时不用管，正常吃，尤其要吃到饱，吃到满足，吃到有幸福感。

饮食中可以多搭配补气的食材，比如大米、小米、山药、红薯…….千万不要戒碳水！千万不要戒大米！千万不要戒糖戒盐！

简而言之就是，气虚的时候不要瞎折腾！

正常吃、正常睡，劳逸结合，情绪尽量放松。

等把气补回来，某天忽然觉得没有那么疲惫困倦了，这时就可以逐渐——注意是逐渐，不是让你一下子过量；

逐渐的开始健身、以及适当控制饮食。

气虚的时候，你怎么节食+过量健身，都没用。

哪怕瘦下来，也是竹竿腿、纸片身材。

而且会越减越虚，整个健康直接塌特。

这时，一旦有病症，基本上都是严重的病。

相反，气足的时候，其实你根本不需要刻意加强度健身，更不需要刻意节食。

照常吃，适当锻炼，身体自己就能瘦下来。

它是有自我调节机制的，这是人的天性，天然就有，根本无需刻意做什么。

凡过胖、或过于干瘦，基本上都是内分泌、激素、消化/吸收系统、肝脏、气血等方面出了问题。

暴饮暴食/嗜甜/沉迷零食停不下来，这些看起来是个人习惯不健康，但根源还是在于：激素分泌出现问题。

激素分泌紊乱，导致情绪出问题，进而导致你总想吃点什么、吃不饱、严重偏食，等等。

且这时自己意识不到，总以为是个人习惯不好，或者自我管理能力糟糕。

其实并不。

是激素问题，所以要从病根儿上解决。

如果找不到病根，头疼医头，那么不仅会将“改善”搞成痛苦项，而且往往还难以达成目标。

引申到职场的拖延、懈怠、开小差、走神、无法落地执行…….这些看上去是自我管理问题，其实都是激素分泌、或者情绪/心理问题导致的。

有时间再展开说，此处不再累述。